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O desconforto muitas vezes desaparece dentro de um curto período de tempo, e pode ser tratado com repouso, exercícios ou analgésicos simples. Consulte o seu médico se estiver com dores nas pernas graves ou persistentes. Poderia lombar causar dor nas pernas um diagnóstico e tratamento imediatos para quaisquer condições subjacentes pode evitar que a dor piore e melhore sua perspectiva de longo prazo.

A dor pode ser em facada ou aguda, ou pode estar queimando, formigando ou adormecida.

Dependendo da causa, a dor nas pernas pode ocorrer apenas em uma perna ou em ambas as pernas. A dor pode se apresentar de diversas maneiras. A dor na pernacomo em outras partes do corpo, pode ser descrita como afiada, um entorpecimento, formigamento, ardor e assim por diante.

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Exercícios de alongamento incluem o alongamento joelho-tórax. Os exercícios de alongamento podem aumentar a dor venas costas em poderia lombar causar dor nas pernas pessoas e, portanto, devem ser feitos com cautela. Como uma regra geral, qualquer exercício que cause ou aumente a dor nas costas deve ser interrompido. As pessoas que sentem dores nas costas devem consultar um médico antes de começarem a se exercitar.

Repita 20 vezes.

Articulação entre quedas de perna e quadril

Fazer 3 séries de 10 repetições. Deite-se de costas.

Conte até Abaixe lentamente a perna e repita com a outra. Faça este exercício 10 vezes. O exercício também pode ajudar as pessoas a manterem o peso ideal. Exercícios de levantamento de peso podem ajudar as pessoas a manterem a densidade óssea.

Manter uma boa postura ao ficar em pé e ao sentar reduz o estresse das costas. Deve-se evitar andar desengonçado. As pessoas devem evitar ficar em pé ou sentadas por longos períodos.

Pessoas que dormem de costas podem colocar um travesseiro embaixo dos joelhos. Devem colocar outro travesseiro entre os joelhos com os quadris e poderia lombar causar dor nas pernas levemente dobrados se isso aliviar a dor nas costas.

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